| Огурцы по-Берлински | 78 г |
| Лук Репчатый | 26 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 106 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 17.5% | 594 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.4% | 1400 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2866 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 9.7% | 1074 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 11.3% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 80.95 мг | 500 мг | 16.2% | 16.8% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 8.7% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.258 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.8% | 1786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.709 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7.4% | 1410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 6.515 мкг | 50 мкг | 13% | 13.5% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8857 мг | 20 мг | 29.4% | 30.6% | 340 г |
| Ниацин | 3.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.92 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.4% | 1624 г |
| Кальций, Ca | 26.56 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3765 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 3.3% | 3152 г |
| Натрий, Na | 395.99 мг | 1300 мг | 30.5% | 31.7% | 328 г |
| Сера, S | 139.44 мг | 1000 мг | 13.9% | 14.4% | 717 г |
| Фосфор, P | 145.7 мг | 800 мг | 18.2% | 18.9% | 549 г |
| Хлор, Cl | 554.85 мг | 2300 мг | 24.1% | 25.1% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 7.2% | 1443 г |
| Йод, I | 24.82 мкг | 150 мкг | 16.5% | 17.2% | 604 г |
| Кобальт, Co | 17.924 мкг | 10 мкг | 179.2% | 186.3% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 3% | 3503 г |
| Медь, Cu | 63.52 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.7% | 1574 г |
| Молибден, Mo | 3.405 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.1% | 2056 г |
| Никель, Ni | 2.205 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.223 мкг | 55 мкг | 18.6% | 19.3% | 538 г |
| Фтор, F | 385.21 мкг | 4000 мкг | 9.6% | 10% | 1038 г |
| Хром, Cr | 34.36 мкг | 50 мкг | 68.7% | 71.4% | 146 г |
| Цинк, Zn | 0.6152 мг | 12 мг | 5.1% | 5.3% | 1951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.427 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.031 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.302 г | min 16.8 г | 7.8% | 8.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.2% |
Энергетическая ценность Намазка из тунца и яйца составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».