| Творог 2% жирности | 215 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 44 г |
| Яйцо куриное | 101 г |
| Кукурузный крахмал | 14 г |
| Ежевика | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 15.2% | 594 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.2% | 1474 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.3% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6.7% | 1357 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 12% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 78.99 мг | 500 мг | 15.8% | 14.3% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 8.6% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.34 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.7% | 1579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 23.5% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 4.5% | 2016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 8.366 мкг | 50 мкг | 16.7% | 15.1% | 598 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7741 мг | 20 мг | 13.9% | 12.6% | 721 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.74 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.3% | 2088 г |
| Кальций, Ca | 86.26 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.8% | 1159 г |
| Магний, Mg | 20.57 мг | 400 мг | 5.1% | 4.6% | 1945 г |
| Натрий, Na | 55.7 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.9% | 2334 г |
| Сера, S | 138.66 мг | 1000 мг | 13.9% | 12.6% | 721 г |
| Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 16.1% | 562 г |
| Хлор, Cl | 98.42 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.9% | 2337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 4.5% | 2002 г |
| Йод, I | 9.54 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.8% | 1572 г |
| Кобальт, Co | 3.245 мкг | 10 мкг | 32.5% | 29.4% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.1285 мг | 2 мг | 6.4% | 5.8% | 1556 г |
| Медь, Cu | 79.04 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.2% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 5.442 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.1% | 1286 г |
| Олово, Sn | 8.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.199 мкг | 55 мкг | 38.5% | 34.9% | 259 г |
| Стронций, Sr | 9.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13699 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 3.6% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.5532 мг | 12 мг | 4.6% | 4.2% | 2169 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.487 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.381 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.448 г | min 16.8 г | 8.6% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное суфле без муки составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».