| Куриная Грудка Вареная | 320 г |
| Яйцо Куриное С0 | 116 г |
| Яичный белок куриный | 80 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Огурец парниковый | 400 г |
| Капуста Китайская/Пекинская | 153 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 23.5% | 768 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1.1% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2616 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 12407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 3.1% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.233 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 32441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 4.2% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 51724 г |
| Витамин Н, биотин | 0.672 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7440 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.263 мг | 20 мг | 1.3% | 2.3% | 7605 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.34 мг | 2500 мг | 5.6% | 10.1% | 1794 г |
| Кальций, Ca | 5.55 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 18018 г |
| Кремний, Si | 15.486 мг | 30 мг | 51.6% | 93.1% | 194 г |
| Магний, Mg | 4.62 мг | 400 мг | 1.2% | 2.2% | 8658 г |
| Натрий, Na | 13.09 мг | 1300 мг | 1% | 1.8% | 9931 г |
| Сера, S | 12.83 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7794 г |
| Фосфор, P | 10.3 мг | 800 мг | 1.3% | 2.3% | 7767 г |
| Хлор, Cl | 17.36 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 13249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.155 мг | 18 мг | 0.9% | 1.6% | 11613 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 6.3% | 2849 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 2.2% | 8511 г |
| Медь, Cu | 15.02 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.7% | 6658 г |
| Молибден, Mo | 0.526 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.4% | 13308 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.256 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.2% | 4379 г |
| Фтор, F | 0.38 мкг | 4000 мкг | 1052632 г | ||
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.0719 мг | 12 мг | 0.6% | 1.1% | 16690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат белковый (грудка, грибы, яйцо, огурец, капуста) составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».