| Картофель | 900 г |
| Куриная грудка (филе) | 515 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 61 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | 40 г |
| Морковь | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 105 г |
| Кабачок | 208 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 12.5% | 679 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.7% | 2333 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.1 мкг | 900 мкг | 12.8% | 10.9% | 782 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 9.1% | 938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.1% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 56.85 мг | 500 мг | 11.4% | 9.7% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 14.9% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.53 мг | 2 мг | 26.5% | 22.5% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.508 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.9% | 2961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.7% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.65 мг | 90 мг | 19.6% | 16.7% | 510 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3650 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.001 мкг | 50 мкг | 4% | 3.4% | 2499 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.14 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 4.2434 мг | 20 мг | 21.2% | 18% | 471 г |
| Ниацин | 4.678 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 557.6 мг | 2500 мг | 22.3% | 18.9% | 448 г |
| Кальций, Ca | 41.3 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.5% | 2421 г |
| Кремний, Si | 34.409 мг | 30 мг | 114.7% | 97.5% | 87 г |
| Магний, Mg | 51.05 мг | 400 мг | 12.8% | 10.9% | 784 г |
| Натрий, Na | 54.49 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.6% | 2386 г |
| Сера, S | 121.16 мг | 1000 мг | 12.1% | 10.3% | 825 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 14.2% | 600 г |
| Хлор, Cl | 93.73 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.5% | 2454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 550.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.459 мг | 18 мг | 8.1% | 6.9% | 1234 г |
| Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.3% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 8.892 мкг | 10 мкг | 88.9% | 75.5% | 112 г |
| Литий, Li | 45.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1596 мг | 2 мг | 8% | 6.8% | 1253 г |
| Медь, Cu | 161.31 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 13.7% | 620 г |
| Молибден, Mo | 12.007 мкг | 70 мкг | 17.2% | 14.6% | 583 г |
| Никель, Ni | 3.46 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 326.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.032 мкг | 55 мкг | 20.1% | 17.1% | 499 г |
| Стронций, Sr | 6.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.94 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5719 г |
| Хром, Cr | 14.91 мкг | 50 мкг | 29.8% | 25.3% | 335 г |
| Цинк, Zn | 1.0076 мг | 12 мг | 8.4% | 7.1% | 1191 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.499 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.751 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.501 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 1.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.506 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.81 г | ~ | |||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.497 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.28 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.842 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.455 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | min 16.8 г | 5% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.107 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.018 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.013 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельная запеканка 06.12.2025 составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».