| Яйцо куриное жареное (без масла) | 40 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 9.3% | 539 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 13.9% | 357 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3377 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.3 мкг | 900 мкг | 28.8% | 14.3% | 347 г |
| Ретинол | 0.25 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.488 мг | 1.8 мг | 27.1% | 13.5% | 369 г |
| Витамин В4, холин | 278.09 мг | 500 мг | 55.6% | 27.7% | 180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.44 мг | 5 мг | 28.8% | 14.3% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.9% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.755 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.576 мкг | 3 мкг | 19.2% | 9.6% | 521 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.438 мкг | 10 мкг | 24.4% | 12.2% | 410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.255 мг | 15 мг | 15% | 7.5% | 665 г |
| Витамин Н, биотин | 22.379 мкг | 50 мкг | 44.8% | 22.3% | 223 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5461 мг | 20 мг | 12.7% | 6.3% | 786 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.1 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.1% | 1612 г |
| Кальций, Ca | 60.93 мг | 1000 мг | 6.1% | 3% | 1641 г |
| Магний, Mg | 13.29 мг | 400 мг | 3.3% | 1.6% | 3010 г |
| Натрий, Na | 148.45 мг | 1300 мг | 11.4% | 5.7% | 876 г |
| Сера, S | 194.99 мг | 1000 мг | 19.5% | 9.7% | 513 г |
| Фосфор, P | 212.8 мг | 800 мг | 26.6% | 13.2% | 376 г |
| Хлор, Cl | 172.83 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.7% | 1331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.77 мг | 18 мг | 15.4% | 7.7% | 650 г |
| Йод, I | 22.16 мкг | 150 мкг | 14.8% | 7.4% | 677 г |
| Кобальт, Co | 11.079 мкг | 10 мкг | 110.8% | 55.2% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6231 г |
| Медь, Cu | 91.95 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.6% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 6.648 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Селен, Se | 35.12 мкг | 55 мкг | 63.9% | 31.8% | 157 г |
| Фтор, F | 60.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6565 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.4% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 1.2298 мг | 12 мг | 10.2% | 5.1% | 976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 49.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 631.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.229 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.686 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.819 г | min 16.8 г | 40.6% | 20.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 49% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.161 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница 2 яйца составляет 200,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».