| греческий йогурт | 137 г |
| молоко 3,2 | 920 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.4% | 2452 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.1% | 1556 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.6% | 4380 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.4% | 6475 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9.9% | 1593 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.917 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 10212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 17308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7833 мг | 20 мг | 3.9% | 6.1% | 2553 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.08 мг | 2500 мг | 5.1% | 8% | 1967 г |
| Кальций, Ca | 105.32 мг | 1000 мг | 10.5% | 16.5% | 949 г |
| Магний, Mg | 12.19 мг | 400 мг | 3% | 4.7% | 3281 г |
| Натрий, Na | 43.52 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.2% | 2987 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 15.6% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 87.04 мг | 2300 мг | 3.8% | 6% | 2642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 0.8% | 20690 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 8.2% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 12.3% | 1277 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 22989 г |
| Медь, Cu | 8.7 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11494 г |
| Молибден, Mo | 4.352 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.7% | 1608 г |
| Олово, Sn | 13.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.87 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.5% | 6322 г |
| Стронций, Sr | 14.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22975 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.5% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.3482 мг | 12 мг | 2.9% | 4.6% | 3446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.741 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Йогурт мой 6% натиж составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».