| Масло растительное золотая капля | 7 г |
| Голень 5.12 | 56 г |
| Яйцо куриное | 222 г |
| Помидор (томат), парниковый | 122 г |
| Молоко 2.7% | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.6% | 710 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 13.1% | 519 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.2 мкг | 900 мкг | 18.4% | 12.5% | 545 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 2.5% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 9.3% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 135.58 мг | 500 мг | 27.1% | 18.5% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 9.5% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.781 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6.4% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.94 мг | 90 мг | 6.6% | 4.5% | 1515 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.188 мкг | 10 мкг | 11.9% | 8.1% | 842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 10.911 мкг | 50 мкг | 21.8% | 14.9% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0929 мг | 20 мг | 10.5% | 7.2% | 956 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.75 мг | 2500 мг | 5.9% | 4% | 1692 г |
| Кальций, Ca | 32.08 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3117 г |
| Кремний, Si | 1.781 мг | 30 мг | 5.9% | 4% | 1684 г |
| Магний, Mg | 6.48 мг | 400 мг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Натрий, Na | 76.83 мг | 1300 мг | 5.9% | 4% | 1692 г |
| Сера, S | 98.63 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.7% | 1014 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 9.7% | 701 г |
| Хлор, Cl | 101.18 мг | 2300 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 5.7% | 1201 г |
| Йод, I | 11.4 мкг | 150 мкг | 7.6% | 5.2% | 1316 г |
| Кобальт, Co | 7.182 мкг | 10 мкг | 71.8% | 48.9% | 139 г |
| Литий, Li | 8.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Медь, Cu | 77.48 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.2% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 5.319 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.2% | 1316 г |
| Никель, Ni | 3.859 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.701 мкг | 55 мкг | 30.4% | 20.7% | 329 г |
| Фтор, F | 35.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11223 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.6589 мг | 12 мг | 5.5% | 3.7% | 1821 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.987 г | от 4.7 до 16.8 г | 21% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.629 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.685 г | min 16.8 г | 16% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.209 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 7.12 составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».