| Лук репчатый (Припускание) | 39 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 15 г |
| Колбаса вареная, молочная | 27 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 41 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 217 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 24 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Петрушка сушеная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.4% | 661 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 13.3% | 418 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3275 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.9 мкг | 900 мкг | 24.7% | 13.8% | 406 г |
| Ретинол | 0.21 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.326 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 3% | 1838 г |
| бета Криптоксантин | 55.871 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.136 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 12.5% | 447 г |
| Витамин В4, холин | 184.16 мг | 500 мг | 36.8% | 20.5% | 272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 11.9% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.6% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.366 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 8% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.58 мг | 90 мг | 11.8% | 6.6% | 851 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.625 мкг | 10 мкг | 16.3% | 9.1% | 615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 2.9% | 1938 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.48 мкг | 50 мкг | 31% | 17.3% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 5.2% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4874 мг | 20 мг | 17.4% | 9.7% | 573 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.57 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.9% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 78.41 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.4% | 1275 г |
| Кремний, Si | 0.94 мг | 30 мг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Магний, Mg | 19.27 мг | 400 мг | 4.8% | 2.7% | 2076 г |
| Натрий, Na | 611.64 мг | 1300 мг | 47% | 26.2% | 213 г |
| Сера, S | 160.82 мг | 1000 мг | 16.1% | 9% | 622 г |
| Фосфор, P | 191.2 мг | 800 мг | 23.9% | 13.3% | 418 г |
| Хлор, Cl | 777.93 мг | 2300 мг | 33.8% | 18.9% | 296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.566 мг | 18 мг | 14.3% | 8% | 701 г |
| Йод, I | 14.43 мкг | 150 мкг | 9.6% | 5.4% | 1040 г |
| Кобальт, Co | 9.018 мкг | 10 мкг | 90.2% | 50.4% | 111 г |
| Литий, Li | 1.434 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1604 мг | 2 мг | 8% | 4.5% | 1247 г |
| Медь, Cu | 101.63 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.7% | 984 г |
| Молибден, Mo | 6.626 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.3% | 1056 г |
| Никель, Ni | 1.029 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.79 мкг | 55 мкг | 41.4% | 23.1% | 241 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.6 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.2% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 1.0888 мг | 12 мг | 9.1% | 5.1% | 1102 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.729 г | ~ | |||
| Валин | 0.697 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лизин | 0.815 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.961 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.639 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.088 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.801 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.642 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.9% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 419.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.219 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.686 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.096 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.851 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.538 г | min 16.8 г | 33% | 18.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.809 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.184 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет калейдоскоп составляет 179,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».