| Творог 5% жирности | 80 г |
| Яичный белок куриный | 2 С1 |
| Мука из Бурого Риса | 40 г |
| Мука из Зеленых Бананов | 20 г |
| Сыр моцарелла молодой 365% | 20 г |
| Яичный желток куриный | 1 С1 |
| Яйцо перепелиное | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.4% | 547 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.2% | 824 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 4.6% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 9.7% | 526 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.4 мкг | 900 мкг | 14% | 7.2% | 712 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 8.6% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 131.75 мг | 500 мг | 26.4% | 13.5% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 6% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.413 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.707 мкг | 3 мкг | 23.6% | 12.1% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 3.6% | 1420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 7.835 мкг | 50 мкг | 15.7% | 8% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4524 мг | 20 мг | 12.3% | 6.3% | 816 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.9% | 2717 г |
| Кальций, Ca | 66.73 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.4% | 1499 г |
| Магний, Mg | 13.34 мг | 400 мг | 3.3% | 1.7% | 2999 г |
| Натрий, Na | 70.45 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.8% | 1845 г |
| Сера, S | 130.04 мг | 1000 мг | 13% | 6.6% | 769 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 8.5% | 600 г |
| Хлор, Cl | 98.91 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.2% | 2325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 2.8% | 1863 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.3% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 3.929 мкг | 10 мкг | 39.3% | 20.1% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16529 г |
| Медь, Cu | 51.09 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.6% | 1957 г |
| Молибден, Mo | 4.27 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.1% | 1639 г |
| Олово, Sn | 4.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.824 мкг | 55 мкг | 37.9% | 19.4% | 264 г |
| Стронций, Sr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41710 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.3% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.5364 мг | 12 мг | 4.5% | 2.3% | 2237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.467 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.947 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.855 г | min 16.8 г | 11% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури составляет 195,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».