| Курица, 1 категории (Варка) | 300 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Перец сладкий | 150 г |
| Капуста пекинская | 300 г |
| Яблоки | 120 г |
| Майонез «Провансаль» | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.7% | 1357 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 12.5% | 836 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.8 мкг | 900 мкг | 11.4% | 11.8% | 875 г |
| бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 10.7% | 973 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 26.4 мг | 500 мг | 5.3% | 5.5% | 1894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 6.9% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 15% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.224 мкг | 400 мкг | 7.1% | 7.4% | 1417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.1% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.48 мг | 90 мг | 48.3% | 50.2% | 207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.702 мг | 15 мг | 11.3% | 11.7% | 881 г |
| Витамин Н, биотин | 3.196 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.6% | 1564 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 12.5% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.166 мг | 20 мг | 20.8% | 21.6% | 480 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.82 мг | 2500 мг | 8.7% | 9% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 34.91 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.6% | 2865 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 3.6% | 2827 г |
| Натрий, Na | 38.74 мг | 1300 мг | 3% | 3.1% | 3356 г |
| Сера, S | 57.37 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 6.7% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 33.89 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 5.6% | 1850 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 49.8% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.9% | 2128 г |
| Медь, Cu | 67.12 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7% | 1490 г |
| Молибден, Mo | 2.068 мкг | 70 мкг | 3% | 3.1% | 3385 г |
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19031 г |
| Фтор, F | 42.89 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9326 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.5% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.7254 мг | 12 мг | 6% | 6.2% | 1654 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат "Утренний" (столовка) составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».