| Салат | 5 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 300 г |
| Панировочные сухари | 50 г |
| Заправка для салата, цезарь | 30 г |
| Сыр, пармезан, тертый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.4 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 9.3% | 472 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 11.3% | 389 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 1.7% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.9 мкг | 900 мкг | 16.1% | 7.1% | 621 г |
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 3.8% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.6% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.3% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 45.29 мг | 500 мг | 9.1% | 4% | 1104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 5.4% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 6.8% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.832 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.4% | 1832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.713 мкг | 3 мкг | 23.8% | 10.5% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9 мг | 90 мг | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 2% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 5.451 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.8% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 3.8% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0903 мг | 20 мг | 35.5% | 15.6% | 282 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.4% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 218.41 мг | 1000 мг | 21.8% | 9.6% | 458 г |
| Магний, Mg | 23.69 мг | 400 мг | 5.9% | 2.6% | 1688 г |
| Натрий, Na | 397.55 мг | 1300 мг | 30.6% | 13.5% | 327 г |
| Сера, S | 162.59 мг | 1000 мг | 16.3% | 7.2% | 615 г |
| Фосфор, P | 202.1 мг | 800 мг | 25.3% | 11.1% | 396 г |
| Хлор, Cl | 58.4 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.1% | 3938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 3.6% | 1206 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 8.101 мкг | 10 мкг | 81% | 35.6% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.1526 мг | 2 мг | 7.6% | 3.3% | 1311 г |
| Медь, Cu | 138.24 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 6.1% | 723 г |
| Молибден, Mo | 2.429 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.5% | 2882 г |
| Селен, Se | 5.313 мкг | 55 мкг | 9.7% | 4.3% | 1035 г |
| Фтор, F | 72.5 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5517 г |
| Хром, Cr | 6.24 мкг | 50 мкг | 12.5% | 5.5% | 801 г |
| Цинк, Zn | 1.8834 мг | 12 мг | 15.7% | 6.9% | 637 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат Цезарь (столовка) составляет 227,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».