| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 48 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 42 г |
| Ряженка 2,5% жирности (Запекание) | 23 г |
| Яблоко (Запекание) | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 8.7% | 484 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6% | 700 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 5% | 836 г |
| Углеводы (общие) | 30.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.1% | 690 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4755 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.4% | 956 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.576 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 4.6% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 6.7% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 109.66 мг | 500 мг | 21.9% | 9.2% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 7.5% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 3.7% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.488 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.8% | 2287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.607 мкг | 3 мкг | 20.2% | 8.5% | 494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 2.9% | 1420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.823 мг | 15 мг | 5.5% | 2.3% | 1823 г |
| Витамин Н, биотин | 16.491 мкг | 50 мкг | 33% | 13.8% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0229 мг | 20 мг | 20.1% | 8.4% | 497 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 524.92 мг | 2500 мг | 21% | 8.8% | 476 г |
| Кальций, Ca | 207.66 мг | 1000 мг | 20.8% | 8.7% | 482 г |
| Кремний, Si | 0.261 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11494 г |
| Магний, Mg | 66.85 мг | 400 мг | 16.7% | 7% | 598 г |
| Натрий, Na | 79.61 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.6% | 1633 г |
| Сера, S | 160.79 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.8% | 622 г |
| Фосфор, P | 430.6 мг | 800 мг | 53.8% | 22.6% | 186 г |
| Хлор, Cl | 131.35 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.4% | 1751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.973 мг | 18 мг | 16.5% | 6.9% | 605 г |
| Йод, I | 10.56 мкг | 150 мкг | 7% | 2.9% | 1420 г |
| Кобальт, Co | 6.088 мкг | 10 мкг | 60.9% | 25.5% | 164 г |
| Литий, Li | 0.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4188 мг | 2 мг | 70.9% | 29.7% | 141 г |
| Медь, Cu | 279.66 мкг | 1000 мкг | 28% | 11.7% | 358 г |
| Молибден, Mo | 5.949 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.6% | 1177 г |
| Никель, Ni | 2.215 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.449 мкг | 55 мкг | 49.9% | 20.9% | 200 г |
| Стронций, Sr | 8.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.35 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8273 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.3% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 1.7997 мг | 12 мг | 15% | 6.3% | 667 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Глицин | 0.572 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.478 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.4% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.714 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.976 г | min 16.8 г | 17.7% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.182 мг | ~ | |||
| Теобромин | 39.909 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кекс овсяный в микроволновке составляет 238,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».