| Клубника замороженная | 131.1 г |
| Киви (Мытьё, нарезка) | 117.1 г |
| Йогурт греческий 2% | 0 г |
| Семена чиа, сушеные | 3.6 г |
| Сироп солёная карамель пониженной калорийности gold карамель | 10.5 г |
| Жмых льняной | 2.6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 7.7% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 33.3% | 606 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 7.5% | 2684 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.6% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 2.2% | 9434 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.911 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 17.3% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 9.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 6.29 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 23% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 4.2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.531 мкг | 400 мкг | 4.9% | 9.9% | 2048 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 92.34 мг | 90 мг | 102.6% | 206.9% | 97 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 4.6% | 4399 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 31.9% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6652 мг | 20 мг | 3.3% | 6.7% | 3007 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.23 мг | 2500 мг | 13.4% | 27% | 748 г |
| Кальций, Ca | 67.78 мг | 1000 мг | 6.8% | 13.7% | 1475 г |
| Кремний, Si | 5.766 мг | 30 мг | 19.2% | 38.7% | 520 г |
| Магний, Mg | 63.47 мг | 400 мг | 15.9% | 32.1% | 630 г |
| Натрий, Na | 41.84 мг | 1300 мг | 3.2% | 6.5% | 3107 г |
| Сера, S | 9.45 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10582 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 8.5% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 20.85 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 11031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 361.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.773 мг | 18 мг | 15.4% | 31% | 649 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 8.9% | 2252 г |
| Литий, Li | 0.31 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5989 мг | 2 мг | 29.9% | 60.3% | 334 г |
| Медь, Cu | 354.6 мкг | 1000 мкг | 35.5% | 71.6% | 282 г |
| Молибден, Mo | 4.436 мкг | 70 мкг | 6.3% | 12.7% | 1578 г |
| Никель, Ni | 0.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.189 мкг | 55 мкг | 2.2% | 4.4% | 4626 г |
| Стронций, Sr | 53.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 64412 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.6% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.8687 мг | 12 мг | 7.2% | 14.5% | 1381 г |
| Цирконий, Zr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.273 г | от 0.9 до 3.7 г | 30.3% | 61.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.204 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.093 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.243 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Смузи (клубника, киви) составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».