| кальмары отварные | 126 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 170 г |
| Огурец, парниковый | 440 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 13.8% | 1169 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.1% | 1600 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 1% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 5.3% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 11.1% | 1442 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 10.3% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 62.15 мг | 500 мг | 12.4% | 20% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 14.7% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.025 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 6.4% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 7.4% | 2153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 8.2% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.251 мкг | 50 мкг | 10.5% | 16.9% | 952 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 13.4% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7155 мг | 20 мг | 3.6% | 5.8% | 2795 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.84 мг | 2500 мг | 6% | 9.7% | 1668 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.7% | 4348 г |
| Магний, Mg | 11.17 мг | 400 мг | 2.8% | 4.5% | 3581 г |
| Натрий, Na | 35.45 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.3% | 3667 г |
| Сера, S | 41.06 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.6% | 2435 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 12.6% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 36.4 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.6% | 6319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 7.9% | 2041 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 37.5% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Медь, Cu | 19.37 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 3.1% | 5163 г |
| Молибден, Mo | 1.4 мкг | 70 мкг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Селен, Se | 7.575 мкг | 55 мкг | 13.8% | 22.2% | 726 г |
| Фтор, F | 12.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31177 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.1% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.259 мг | 12 мг | 2.2% | 3.5% | 4633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат кальмар огурец яйцо составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».