| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 900 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 1000 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Укроп (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 14.8% | 551 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.6% | 949 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.5 мкг | 900 мкг | 24.9% | 20.3% | 401 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 16% | 510 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 53.87 мг | 500 мг | 10.8% | 8.8% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 13.2% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 19.5% | 419 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.6 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 9.1% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.32 мг | 90 мг | 52.6% | 42.9% | 190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.2% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 3.4% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 1.839 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3% | 2719 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4206 мг | 20 мг | 22.1% | 18% | 452 г |
| Ниацин | 4.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.86 мг | 2500 мг | 9.8% | 8% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 139.27 мг | 1000 мг | 13.9% | 11.3% | 718 г |
| Кремний, Si | 9.585 мг | 30 мг | 32% | 26.1% | 313 г |
| Магний, Mg | 43.71 мг | 400 мг | 10.9% | 8.9% | 915 г |
| Натрий, Na | 146.81 мг | 1300 мг | 11.3% | 9.2% | 885 г |
| Сера, S | 139.67 мг | 1000 мг | 14% | 11.4% | 716 г |
| Фосфор, P | 160.9 мг | 800 мг | 20.1% | 16.4% | 497 г |
| Хлор, Cl | 228.65 мг | 2300 мг | 9.9% | 8.1% | 1006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 5.5% | 1488 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.1% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 6.382 мкг | 10 мкг | 63.8% | 52% | 157 г |
| Литий, Li | 37.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1302 мг | 2 мг | 6.5% | 5.3% | 1536 г |
| Медь, Cu | 106.27 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.6% | 941 г |
| Молибден, Mo | 7.58 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.8% | 923 г |
| Никель, Ni | 3.71 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.701 мкг | 55 мкг | 19.5% | 15.9% | 514 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.85 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6574 г |
| Хром, Cr | 13.11 мкг | 50 мкг | 26.2% | 21.4% | 381 г |
| Цинк, Zn | 1.3441 мг | 12 мг | 11.2% | 9.1% | 893 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.332 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.914 г | ~ | |||
| Валин | 0.836 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.771 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.171 г | ~ | |||
| Лизин | 1.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Треонин | 0.642 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.666 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.979 г | ~ | |||
| Аланин | 0.664 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.756 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.331 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.813 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.171 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.158 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.556 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.75 г | min 16.8 г | 10.4% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы (половинки), фаршированные курицей, сыром и зеленью составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».