| Яйцо куриное | 4 С1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | 40 г |
| Фасоль стручковая | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Колбаса вареная, молочная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.9 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.4% | 987 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12% | 778 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.5 мкг | 900 мкг | 13.7% | 12.7% | 729 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 13.5% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 104.11 мг | 500 мг | 20.8% | 19.3% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 13.5% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.053 мкг | 400 мкг | 3% | 2.8% | 3319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 13.1% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 4% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.897 мкг | 10 мкг | 9% | 8.3% | 1115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 9.024 мкг | 50 мкг | 18% | 16.7% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1933 мг | 20 мг | 11% | 10.2% | 912 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.3 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.8% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 119.33 мг | 1000 мг | 11.9% | 11% | 838 г |
| Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% | 3.8% | 2469 г |
| Натрий, Na | 125.07 мг | 1300 мг | 9.6% | 8.9% | 1039 г |
| Сера, S | 95.25 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.8% | 1050 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 16.5% | 561 г |
| Хлор, Cl | 157 мг | 2300 мг | 6.8% | 6.3% | 1465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 6.9% | 1355 г |
| Йод, I | 11.05 мкг | 150 мкг | 7.4% | 6.9% | 1357 г |
| Кобальт, Co | 4.152 мкг | 10 мкг | 41.5% | 38.5% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3559 г |
| Медь, Cu | 50.93 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.7% | 1963 г |
| Молибден, Mo | 4.19 мкг | 70 мкг | 6% | 5.6% | 1671 г |
| Олово, Sn | 5.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.877 мкг | 55 мкг | 23.4% | 21.7% | 427 г |
| Стронций, Sr | 6.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13167 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.3% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.796 мг | 12 мг | 6.6% | 6.1% | 1508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.408 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.678 г | ~ | |||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.828 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.6% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.613 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.168 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.526 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.756 г | min 16.8 г | 16.4% | 15.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с начинкой составляет 107,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».