| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 812 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 36.5 г | 76 г | 48% | 27.4% | 208 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3% | 1931 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3807 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.4% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 127.04 мг | 500 мг | 25.4% | 14.5% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.263 мг | 5 мг | 45.3% | 25.9% | 221 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.133 мг | 2 мг | 56.7% | 32.4% | 177 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.183 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.2% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.867 мг | 15 мг | 5.8% | 3.3% | 1730 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.7723 мг | 20 мг | 58.9% | 33.7% | 170 г |
| Ниацин | 16.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.58 мг | 2500 мг | 18.5% | 10.6% | 542 г |
| Кальций, Ca | 10.65 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9390 г |
| Магний, Mg | 135.94 мг | 400 мг | 34% | 19.4% | 294 г |
| Натрий, Na | 89.85 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.9% | 1447 г |
| Сера, S | 348.26 мг | 1000 мг | 34.8% | 19.9% | 287 г |
| Фосфор, P | 256.1 мг | 800 мг | 32% | 18.3% | 312 г |
| Хлор, Cl | 115.31 мг | 2300 мг | 5% | 2.9% | 1995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.213 мг | 18 мг | 12.3% | 7% | 813 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 14.227 мкг | 10 мкг | 142.3% | 81.3% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6472 г |
| Медь, Cu | 128.46 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 7.3% | 778 г |
| Молибден, Mo | 17.022 мкг | 70 мкг | 24.3% | 13.9% | 411 г |
| Селен, Se | 26.939 мкг | 55 мкг | 49% | 28% | 204 г |
| Фтор, F | 201.17 мкг | 4000 мкг | 5% | 2.9% | 1988 г |
| Хром, Cr | 38.69 мкг | 50 мкг | 77.4% | 44.2% | 129 г |
| Цинк, Zn | 2.0882 мг | 12 мг | 17.4% | 9.9% | 575 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.028 г | ~ | |||
| Валин | 2.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.88 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.295 г | ~ | |||
| Лизин | 4.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.749 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.448 г | ~ | |||
| Треонин | 1.847 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.632 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.764 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.228 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.349 г | ~ | |||
| Глицин | 1.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.709 г | ~ | |||
| Пролин | 1.681 г | ~ | |||
| Серин | 1.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.715 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.325 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.789 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.666 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.099 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.965 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе курицы на гриле составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».