| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1271 г |
| Сметана 15% жирности | 160 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 23.3% | 321 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.2% | 1436 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.7% | 4265 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.6% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 83.15 мг | 500 мг | 16.6% | 12.4% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.481 мг | 5 мг | 29.6% | 22.1% | 338 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.725 мг | 2 мг | 36.3% | 27.2% | 276 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.302 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6.4% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 2.9% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 0.445 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11236 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5767 мг | 20 мг | 37.9% | 28.3% | 264 г |
| Ниацин | 10.514 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.63 мг | 2500 мг | 12.9% | 9.6% | 772 г |
| Кальций, Ca | 19.66 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5086 г |
| Магний, Mg | 89.77 мг | 400 мг | 22.4% | 16.8% | 446 г |
| Натрий, Na | 288.04 мг | 1300 мг | 22.2% | 16.6% | 451 г |
| Сера, S | 225.91 мг | 1000 мг | 22.6% | 16.9% | 443 г |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% | 16.5% | 455 г |
| Хлор, Cl | 82.57 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.7% | 2786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 6.1% | 1217 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.9% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 8.991 мкг | 10 мкг | 89.9% | 67.2% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3236 г |
| Медь, Cu | 85.5 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.4% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 11.369 мкг | 70 мкг | 16.2% | 12.1% | 616 г |
| Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.023 мкг | 55 мкг | 31% | 23.2% | 323 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.82 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.4% | 3105 г |
| Хром, Cr | 24.61 мкг | 50 мкг | 49.2% | 36.8% | 203 г |
| Цинк, Zn | 1.3893 мг | 12 мг | 11.6% | 8.7% | 864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.925 г | ~ | |||
| Валин | 1.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.095 г | ~ | |||
| Лизин | 2.78 г | ~ | |||
| Метионин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.911 г | ~ | |||
| Треонин | 1.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.061 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.975 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.028 г | ~ | |||
| Пролин | 1.078 г | ~ | |||
| Серин | 1.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.952 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.289 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.686 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка 08.12.2025 составляет 133,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».