| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 70 г |
| Сельдерей (Пассерование) | 25 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 70 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 110 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соус томатный острый | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.8% | 2054 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.2% | 1191 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.2% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 19.4% | 500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 513 мкг | 900 мкг | 57% | 55.3% | 175 г |
| бета Каротин | 3.079 мг | 5 мг | 61.6% | 59.8% | 162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 6.2% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 11.27 мг | 500 мг | 2.3% | 2.2% | 4437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 6.9% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 11.1% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.913 мкг | 400 мкг | 15.7% | 15.2% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 27% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.341 мг | 15 мг | 15.6% | 15.1% | 641 г |
| Витамин Н, биотин | 0.585 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8547 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0944 мг | 20 мг | 5.5% | 5.3% | 1827 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.29 мг | 2500 мг | 14% | 13.6% | 714 г |
| Кальций, Ca | 32.12 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3113 г |
| Магний, Mg | 33.13 мг | 400 мг | 8.3% | 8.1% | 1207 г |
| Натрий, Na | 616.15 мг | 1300 мг | 47.4% | 46% | 211 г |
| Сера, S | 22.04 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4537 г |
| Фосфор, P | 95.3 мг | 800 мг | 11.9% | 11.6% | 839 г |
| Хлор, Cl | 878.56 мг | 2300 мг | 38.2% | 37.1% | 262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.687 мг | 18 мг | 9.4% | 9.1% | 1067 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.8% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 4.175 мкг | 10 мкг | 41.8% | 40.6% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.3083 мг | 2 мг | 15.4% | 15% | 649 г |
| Медь, Cu | 162.96 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 15.8% | 614 г |
| Молибден, Mo | 7.648 мкг | 70 мкг | 10.9% | 10.6% | 915 г |
| Селен, Se | 0.931 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.7% | 5908 г |
| Фтор, F | 25.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15773 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.3% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.7839 мг | 12 мг | 6.5% | 6.3% | 1531 г |
Энергетическая ценность чечевица с овощами составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».