| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 35 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 20.9% | 358 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6% | 1244 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.2 мкг | 900 мкг | 10.8% | 8.1% | 926 г |
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| бета Криптоксантин | 16.943 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.656 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 1.82 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 27473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.991 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.9% | 3930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.429 мг | 15 мг | 9.5% | 7.1% | 1050 г |
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3967 мг | 20 мг | 52% | 39% | 192 г |
| Ниацин | 9.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.39 мг | 2500 мг | 13.5% | 10.1% | 741 г |
| Кальций, Ca | 17.15 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5831 г |
| Магний, Mg | 83.1 мг | 400 мг | 20.8% | 15.6% | 481 г |
| Натрий, Na | 314.55 мг | 1300 мг | 24.2% | 18.2% | 413 г |
| Сера, S | 6.74 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14837 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 14.7% | 511 г |
| Хлор, Cl | 417.58 мг | 2300 мг | 18.2% | 13.7% | 551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 6.5% | 1170 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 10.217 мкг | 10 мкг | 102.2% | 76.7% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 2.9% | 2618 г |
| Медь, Cu | 107.12 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8% | 934 г |
| Молибден, Mo | 12.602 мкг | 70 мкг | 18% | 13.5% | 555 г |
| Никель, Ni | 2.785 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18456 г |
| Фтор, F | 5.54 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72202 г |
| Хром, Cr | 24.82 мкг | 50 мкг | 49.6% | 37.2% | 201 г |
| Цинк, Zn | 1.3386 мг | 12 мг | 11.2% | 8.4% | 896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.739 г | ~ | |||
| Валин | 1.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.888 г | ~ | |||
| Лизин | 2.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.828 г | ~ | |||
| Треонин | 1.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.873 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 1.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.872 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.879 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.799 г | ~ | |||
| Пролин | 0.963 г | ~ | |||
| Серин | 0.965 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.225 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.42 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.326 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.199 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.822 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Uekzi rehbysq cj cdtºbvb gjvbljhfvb составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».