| Смородина черная | 250 г |
| Овсяно финиковое молоко 05.12.2025 | 406 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3% | 4750 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 7.4% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 17.8% | 800 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 4.69 мг | 500 мг | 0.9% | 1.3% | 10661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 4.3% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.905 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 20997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.22 мг | 90 мг | 84.7% | 120.8% | 118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.915 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.6% | 5464 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1524 мг | 20 мг | 0.8% | 1.1% | 13123 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.46 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.8% | 1819 г |
| Кальций, Ca | 17.25 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5797 г |
| Кремний, Si | 23.209 мг | 30 мг | 77.4% | 110.4% | 129 г |
| Магний, Mg | 12.6 мг | 400 мг | 3.2% | 4.6% | 3175 г |
| Натрий, Na | 12.9 мг | 1300 мг | 1% | 1.4% | 10078 г |
| Сера, S | 1.55 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 64516 г |
| Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 2.3% | 6349 г |
| Хлор, Cl | 6.44 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 4.6% | 3175 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 1.524 мкг | 10 мкг | 15.2% | 21.7% | 656 г |
| Литий, Li | 0.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 5% | 2865 г |
| Медь, Cu | 50.01 мкг | 1000 мкг | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Молибден, Mo | 10.403 мкг | 70 мкг | 14.9% | 21.3% | 673 г |
| Никель, Ni | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.419 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 13126 г |
| Стронций, Sr | 5.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.05 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3% | 4703 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.0495 мг | 12 мг | 0.4% | 0.6% | 24242 г |
| Цирконий, Zr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсяный йогурт с черной смородины 05.12.2025 составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».