| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 650 г |
| Сметана 25% жирности | 110 г |
| Вода | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 948 г |
| Белки | 26.9 г | 76 г | 35.4% | 19.9% | 283 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.3% | 778 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 2.8% | 1987 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 117.16 мг | 500 мг | 23.4% | 13.2% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.698 мг | 5 мг | 34% | 19.1% | 294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.834 мг | 2 мг | 41.7% | 23.5% | 240 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.098 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.8% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 2.8% | 2003 г |
| Витамин Н, биотин | 0.733 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6821 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6384 мг | 20 мг | 43.2% | 24.3% | 232 г |
| Ниацин | 12.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.28 мг | 2500 мг | 14.2% | 8% | 706 г |
| Кальций, Ca | 26.02 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3843 г |
| Магний, Mg | 100.24 мг | 400 мг | 25.1% | 14.1% | 399 г |
| Натрий, Na | 72.37 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.2% | 1796 г |
| Сера, S | 257.09 мг | 1000 мг | 25.7% | 14.5% | 389 г |
| Фосфор, P | 197.5 мг | 800 мг | 24.7% | 13.9% | 405 г |
| Хлор, Cl | 96.22 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.662 мг | 18 мг | 9.2% | 5.2% | 1083 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 10.353 мкг | 10 мкг | 103.5% | 58.3% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8547 г |
| Медь, Cu | 97.16 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.5% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 13.762 мкг | 70 мкг | 19.7% | 11.1% | 509 г |
| Селен, Se | 19.549 мкг | 55 мкг | 35.5% | 20% | 281 г |
| Фтор, F | 175.23 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.5% | 2283 г |
| Хром, Cr | 27.99 мкг | 50 мкг | 56% | 31.5% | 179 г |
| Цинк, Zn | 1.5595 мг | 12 мг | 13% | 7.3% | 769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.191 г | ~ | |||
| Валин | 1.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.589 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.383 г | ~ | |||
| Лизин | 3.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.047 г | ~ | |||
| Треонин | 1.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.335 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 1.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.406 г | ~ | |||
| Пролин | 1.216 г | ~ | |||
| Серин | 1.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.429 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.606 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.339 г | min 16.8 г | 13.9% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кура 05.12 составляет 177,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».