| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Пшеничная мука, обойная | 20 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6.9% | 603 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.5% | 636 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 5.2% | 791 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 7% | 588 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206 мкг | 900 мкг | 22.9% | 9.5% | 437 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 6.7% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 7.3% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 208.56 мг | 500 мг | 41.7% | 17.2% | 240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.169 мг | 5 мг | 23.4% | 9.7% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 5.8% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.344 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2% | 2068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.711 мкг | 10 мкг | 17.1% | 7.1% | 584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.533 мг | 15 мг | 10.2% | 4.2% | 978 г |
| Витамин Н, биотин | 20.111 мкг | 50 мкг | 40.2% | 16.6% | 249 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6444 мг | 20 мг | 23.2% | 9.6% | 431 г |
| Ниацин | 1.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.56 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.7% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 53.78 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.2% | 1859 г |
| Магний, Mg | 55.89 мг | 400 мг | 14% | 5.8% | 716 г |
| Натрий, Na | 80.33 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.6% | 1618 г |
| Сера, S | 141.44 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.8% | 707 г |
| Фосфор, P | 277 мг | 800 мг | 34.6% | 14.3% | 289 г |
| Хлор, Cl | 111.33 мг | 2300 мг | 4.8% | 2% | 2066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.383 мг | 18 мг | 18.8% | 7.8% | 532 г |
| Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3% | 1364 г |
| Кобальт, Co | 7.444 мкг | 10 мкг | 74.4% | 30.7% | 134 г |
| Марганец, Mn | 1.4134 мг | 2 мг | 70.7% | 29.2% | 142 г |
| Медь, Cu | 237.33 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 9.8% | 421 г |
| Молибден, Mo | 8.889 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5.2% | 787 г |
| Никель, Ni | 4.889 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.333 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1% | 4126 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.1% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 1.9014 мг | 12 мг | 15.8% | 6.5% | 631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.758 г | ~ | |||
| Валин | 0.709 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Глицин | 0.594 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.698 г | ~ | |||
| Серин | 0.804 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 335.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.704 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность бисквит 13 составляет 242,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».