| Скумбрия атлантическая (Припускание) | 900 г |
| Лимон (Припускание) | 140 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 11.8% | 466 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 11.8% | 471 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 8.1% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 10.1% | 547 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.844 мг | 2 мг | 42.2% | 23.3% | 237 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.939 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 12.245 мкг | 3 мкг | 408.2% | 225.3% | 24 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 1.9% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 16.429 мкг | 10 мкг | 164.3% | 90.7% | 61 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.694 мг | 15 мг | 11.3% | 6.2% | 885 г |
| Витамин Н, биотин | 0.316 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15823 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.4% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9422 мг | 20 мг | 59.7% | 32.9% | 167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.84 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.2% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 37.23 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2686 г |
| Магний, Mg | 36.03 мг | 400 мг | 9% | 5% | 1110 г |
| Натрий, Na | 50.15 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.2% | 2592 г |
| Сера, S | 194.84 мг | 1000 мг | 19.5% | 10.8% | 513 г |
| Фосфор, P | 197.5 мг | 800 мг | 24.7% | 13.6% | 405 г |
| Хлор, Cl | 177.95 мг | 2300 мг | 7.7% | 4.2% | 1292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 4.5% | 1235 г |
| Йод, I | 46.36 мкг | 150 мкг | 30.9% | 17.1% | 324 г |
| Кобальт, Co | 21.145 мкг | 10 мкг | 211.5% | 116.7% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.1423 мг | 2 мг | 7.1% | 3.9% | 1405 г |
| Медь, Cu | 265.65 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 14.7% | 376 г |
| Молибден, Mo | 4.24 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.4% | 1651 г |
| Фтор, F | 1434.73 мкг | 4000 мкг | 35.9% | 19.8% | 279 г |
| Хром, Cr | 56.42 мкг | 50 мкг | 112.8% | 62.3% | 89 г |
| Цинк, Zn | 0.8602 мг | 12 мг | 7.2% | 4% | 1395 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность а-скумбрия 12.08.15 составляет 181,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».