| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| Морковь (Запекание) | 280 г |
| Яблоко (Запекание) | 244 г |
| Йогурт греческий густой | 220 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 90 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 6 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Грецкий орех | 65 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 136 г |
| Йогурт греческий Teos 2% | 390 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.1 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.2% | 1013 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.1% | 1018 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.8% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 18.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 13% | 556 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 498.9 мкг | 900 мкг | 55.4% | 40.1% | 180 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.873 мг | 5 мг | 57.5% | 41.6% | 174 г |
| бета Криптоксантин | 0.102 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.175 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 27.25 мг | 500 мг | 5.5% | 4% | 1835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 4.6% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.142 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.92 мг | 15 мг | 6.1% | 4.4% | 1630 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.351 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.9% | 1492 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.409 мг | 20 мг | 7% | 5.1% | 1419 г |
| Ниацин | 0.639 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.67 мг | 2500 мг | 12.1% | 8.8% | 826 г |
| Кальций, Ca | 38.88 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2572 г |
| Кремний, Si | 11.041 мг | 30 мг | 36.8% | 26.6% | 272 г |
| Магний, Mg | 35.29 мг | 400 мг | 8.8% | 6.4% | 1133 г |
| Натрий, Na | 152.39 мг | 1300 мг | 11.7% | 8.5% | 853 г |
| Сера, S | 30.4 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 7.4% | 979 г |
| Хлор, Cl | 32.61 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 5.5% | 1316 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 2.897 мкг | 10 мкг | 29% | 21% | 345 г |
| Литий, Li | 2.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4449 мг | 2 мг | 22.2% | 16.1% | 450 г |
| Медь, Cu | 134.76 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 9.8% | 742 г |
| Молибден, Mo | 6.997 мкг | 70 мкг | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Никель, Ni | 23.939 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.555 мкг | 55 мкг | 8.3% | 6% | 1207 г |
| Стронций, Sr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.37 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6626 г |
| Хром, Cr | 7.08 мкг | 50 мкг | 14.2% | 10.3% | 706 г |
| Цинк, Zn | 0.5885 мг | 12 мг | 4.9% | 3.5% | 2039 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.377 г | от 0.9 до 3.7 г | 41.9% | 30.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.3% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.674 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.275 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.047 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.957 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковноовсяной торт составляет 138,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».