| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Мука ц/з Пудов | 20 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Уксус яблочный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 18.6% | 437 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.3% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3233 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 24.66 мг | 500 мг | 4.9% | 4% | 2028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 14.9% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 16.4% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.374 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.8% | 2113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7326 мг | 20 мг | 23.7% | 19.2% | 423 г |
| Ниацин | 6.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.9 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.5% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 4.37 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 22883 г |
| Магний, Mg | 49.42 мг | 400 мг | 12.4% | 10% | 809 г |
| Натрий, Na | 33.85 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.1% | 3840 г |
| Сера, S | 151.65 мг | 1000 мг | 15.2% | 12.3% | 659 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 9.8% | 826 г |
| Хлор, Cl | 42.87 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 4.1% | 1993 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 5.736 мкг | 10 мкг | 57.4% | 46.5% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Медь, Cu | 53.71 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.4% | 1862 г |
| Молибден, Mo | 6.125 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.1% | 1143 г |
| Селен, Se | 12.364 мкг | 55 мкг | 22.5% | 18.2% | 445 г |
| Фтор, F | 72.38 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5526 г |
| Хром, Cr | 13.92 мкг | 50 мкг | 27.8% | 22.5% | 359 г |
| Цинк, Zn | 0.8681 мг | 12 мг | 7.2% | 5.8% | 1382 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.952 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.967 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.451 г | ~ | |||
| Лизин | 1.934 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.637 г | ~ | |||
| Треонин | 0.813 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.777 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.952 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.421 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.674 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.74 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.153 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе от Вани составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».