| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 70 г |
| Сахар песок | 27 г |
| Пшеничные отруби | 50 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | 120 г |
| Соевый протеиновый изолят | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.5 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 18.8% | 306 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.6% | 1600 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.7% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 16.4% | 351 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.8% | 3214 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.308 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 8.6% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 8.4% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 55.16 мг | 500 мг | 11% | 6.3% | 906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 6.3% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.099 мкг | 400 мкг | 11.8% | 6.8% | 849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 9.9% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.113 мг | 15 мг | 7.4% | 4.3% | 1348 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4% | 1458 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2507 мг | 20 мг | 16.3% | 9.4% | 615 г |
| Ниацин | 1.175 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.885 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.26 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.3% | 915 г |
| Кальций, Ca | 143.02 мг | 1000 мг | 14.3% | 8.2% | 699 г |
| Магний, Mg | 82.24 мг | 400 мг | 20.6% | 11.9% | 486 г |
| Натрий, Na | 180.23 мг | 1300 мг | 13.9% | 8% | 721 г |
| Сера, S | 257.05 мг | 1000 мг | 25.7% | 14.8% | 389 г |
| Фосфор, P | 358.8 мг | 800 мг | 44.9% | 25.9% | 223 г |
| Хлор, Cl | 61.78 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.78 мг | 18 мг | 21% | 12.1% | 476 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.7% | 1220 г |
| Марганец, Mn | 1.8252 мг | 2 мг | 91.3% | 52.6% | 110 г |
| Медь, Cu | 354.68 мкг | 1000 мкг | 35.5% | 20.5% | 282 г |
| Молибден, Mo | 3.044 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.5% | 2300 г |
| Олово, Sn | 4.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.631 мкг | 55 мкг | 50.2% | 28.9% | 199 г |
| Стронций, Sr | 5.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38425 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 1.9285 мг | 12 мг | 16.1% | 9.3% | 622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.658 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.404 г | ~ | |||
| Валин | 1.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.64 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.964 г | ~ | |||
| Лизин | 1.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.872 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.788 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.555 г | ~ | |||
| Аланин | 0.86 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.718 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.291 г | ~ | |||
| Пролин | 1.679 г | ~ | |||
| Серин | 1.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.949 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.662 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.1% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.523 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.059 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.708 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | min 16.8 г | 5% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные отрубные печеньки составляет 173,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».