| Куриная грудка (филе) | 327 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 85 г |
| Майонез Легкий | 32 г |
| Сметана 10% | 39 г |
| Горчица Столичная Русская | 3 г |
| Сыр Большой куш радость вкуса | 63 г |
| Крахмал кукурузный | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 18.5% | 321 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.7% | 1037 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.7% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.2% | 2671 г |
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.9% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 64.81 мг | 500 мг | 13% | 7.7% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 14.3% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.647 мг | 2 мг | 32.4% | 19.2% | 309 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.168 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 3.3% | 1793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0913 мг | 20 мг | 30.5% | 18.1% | 328 г |
| Ниацин | 8.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.85 мг | 2500 мг | 11.5% | 6.8% | 869 г |
| Кальций, Ca | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10225 г |
| Кремний, Si | 1.206 мг | 30 мг | 4% | 2.4% | 2488 г |
| Магний, Mg | 71.37 мг | 400 мг | 17.8% | 10.6% | 560 г |
| Натрий, Na | 86.23 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.9% | 1508 г |
| Сера, S | 176.35 мг | 1000 мг | 17.6% | 10.4% | 567 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 10.3% | 576 г |
| Хлор, Cl | 70.98 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.8% | 3240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 4.4% | 1343 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 8.163 мкг | 10 мкг | 81.6% | 48.4% | 123 г |
| Литий, Li | 5.827 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4587 г |
| Медь, Cu | 83.95 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 9.91 мкг | 70 мкг | 14.2% | 8.4% | 706 г |
| Никель, Ni | 2.612 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.706 мкг | 55 мкг | 32.2% | 19.1% | 311 г |
| Фтор, F | 104.52 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3827 г |
| Хром, Cr | 20.33 мкг | 50 мкг | 40.7% | 24.1% | 246 г |
| Цинк, Zn | 1.0452 мг | 12 мг | 8.7% | 5.2% | 1148 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.412 г | ~ | |||
| Валин | 1.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.538 г | ~ | |||
| Лизин | 2.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.675 г | ~ | |||
| Треонин | 0.864 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.824 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 1.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.527 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.715 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.785 г | ~ | |||
| Серин | 0.786 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.701 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.178 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.593 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.964 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.151 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Грудка шуба 4.12 составляет 168,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».