| Бифштексы говядина | 207 г |
128.2 сначала
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.9 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 12.1% | 382 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9.5% | 483 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 1.8% | 2639 г |
| Вода | 29.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7811 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7759 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.662 мг | 1.5 мг | 44.1% | 20.3% | 227 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.497 мг | 1.8 мг | 27.6% | 12.7% | 362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.325 мг | 15 мг | 8.8% | 4.1% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 21.3624 мг | 20 мг | 106.8% | 49.2% | 94 г |
| Ниацин | 12.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 490.18 мг | 2500 мг | 19.6% | 9% | 510 г |
| Кальций, Ca | 33.12 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 3019 г |
| Магний, Mg | 56.3 мг | 400 мг | 14.1% | 6.5% | 710 г |
| Натрий, Na | 947.23 мг | 1300 мг | 72.9% | 33.6% | 137 г |
| Фосфор, P | 467 мг | 800 мг | 58.4% | 26.9% | 171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.962 мг | 18 мг | 33.1% | 15.3% | 302 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.235 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность 2025/12/04 мясо составляет 216,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».