| Помидоры черри, томаты | 88.59 г |
| Яйцо куриное | 221.62 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 43 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр легкий 30% | 40.54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.9% | 717 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 11.9% | 659 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2925 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.7 мкг | 900 мкг | 16.4% | 12.9% | 609 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Ликопин | 920.124 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 12% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 145.4 мг | 500 мг | 29.1% | 22.8% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 12.1% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.664 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 6002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 8.8% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 5.4% | 1459 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 9.7% | 806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 2.9% | 2693 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.157 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.689 мкг | 50 мкг | 23.4% | 18.4% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2998 мг | 20 мг | 11.5% | 9% | 870 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.87 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.8% | 1635 г |
| Кальций, Ca | 47.46 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.7% | 2107 г |
| Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 2.1% | 3640 г |
| Натрий, Na | 180.09 мг | 1300 мг | 13.9% | 10.9% | 722 г |
| Сера, S | 102.53 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.1% | 975 г |
| Фосфор, P | 124.2 мг | 800 мг | 15.5% | 12.2% | 644 г |
| Хлор, Cl | 249.68 мг | 2300 мг | 10.9% | 8.6% | 921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.496 мг | 18 мг | 8.3% | 6.5% | 1203 г |
| Йод, I | 12.21 мкг | 150 мкг | 8.1% | 6.4% | 1229 г |
| Кобальт, Co | 5.75 мкг | 10 мкг | 57.5% | 45.1% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4484 г |
| Медь, Cu | 61.61 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.9% | 1623 г |
| Молибден, Mo | 4.192 мкг | 70 мкг | 6% | 4.7% | 1670 г |
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.345 мкг | 55 мкг | 31.5% | 24.7% | 317 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12099 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.8% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.7132 мг | 12 мг | 5.9% | 4.6% | 1683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.7% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.902 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.151 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.494 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.893 г | min 16.8 г | 17.2% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и сыром составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».