| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Овощная Смесь Мексиканская | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10.7% | 650 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 12.1% | 577 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3051 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.9 мкг | 900 мкг | 23% | 16% | 435 г |
| Ретинол | 0.199 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 15.1% | 463 г |
| Витамин В4, холин | 221.93 мг | 500 мг | 44.4% | 30.9% | 225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.149 мг | 5 мг | 23% | 16% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.189 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 10.7% | 652 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.945 мкг | 10 мкг | 19.5% | 13.6% | 514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 17.86 мкг | 50 мкг | 35.7% | 24.9% | 280 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.032 мг | 20 мг | 10.2% | 7.1% | 984 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.78 мг | 2500 мг | 5% | 3.5% | 2020 г |
| Кальций, Ca | 48.63 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.4% | 2056 г |
| Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 1.9% | 3770 г |
| Натрий, Na | 118.48 мг | 1300 мг | 9.1% | 6.3% | 1097 г |
| Сера, S | 155.62 мг | 1000 мг | 15.6% | 10.9% | 643 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 14.8% | 471 г |
| Хлор, Cl | 137.93 мг | 2300 мг | 6% | 4.2% | 1668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.211 мг | 18 мг | 12.3% | 8.6% | 814 г |
| Йод, I | 17.68 мкг | 150 мкг | 11.8% | 8.2% | 848 г |
| Кобальт, Co | 8.842 мкг | 10 мкг | 88.4% | 61.6% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Медь, Cu | 73.38 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.1% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 5.305 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.3% | 1320 г |
| Селен, Se | 28.028 мкг | 55 мкг | 51% | 35.5% | 196 г |
| Фтор, F | 48.63 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8225 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.9% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.9815 мг | 12 мг | 8.2% | 5.7% | 1223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.159 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.7% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.34 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.8% | 34.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 503.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.615 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.755 г | min 16.8 г | 28.3% | 19.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 15.5% |
Энергетическая ценность Яичница с овощами составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».