| Масло подсолнечное | 51 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Картофель | 162 г |
| Лук репчатый | 211 г |
| Нут | 300 г |
| Лапша домашняя | 100 г |
| филе грудки утки | 516 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7% | 1520 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.1% | 1057 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5.6% | 1899 г |
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 5.7% | 1838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 2.6 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.716 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 23310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 2% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 5.3% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5071 мг | 20 мг | 2.5% | 2.6% | 3944 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.5 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.5% | 1916 г |
| Кальций, Ca | 23.47 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4261 г |
| Кремний, Si | 8.161 мг | 30 мг | 27.2% | 28.8% | 368 г |
| Магний, Mg | 14.84 мг | 400 мг | 3.7% | 3.9% | 2695 г |
| Натрий, Na | 9.02 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14412 г |
| Сера, S | 26.1 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3831 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 6.6% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 42.3 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.483 мкг | 10 мкг | 14.8% | 15.7% | 674 г |
| Марганец, Mn | 0.2229 мг | 2 мг | 11.1% | 11.8% | 897 г |
| Медь, Cu | 73.18 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.7% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 6.011 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.1% | 1165 г |
| Селен, Se | 2.64 мкг | 55 мкг | 4.8% | 5.1% | 2083 г |
| Фтор, F | 62.69 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6381 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.342 мг | 12 мг | 2.9% | 3.1% | 3509 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Нут угра (лапша с нутом) составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».