| Сыр Российский | 40 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Укроп | 20 г |
| Йогурт Teos Active Натуральный | 70 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Тортилья | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.3% | 710 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.2% | 577 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2.9% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3398 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.4 мкг | 900 мкг | 17.3% | 10.2% | 579 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 3.3% | 1767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.6% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 109.94 мг | 500 мг | 22% | 12.9% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 6.9% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.973 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 3.7% | 1576 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5.6% | 1050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 8.767 мкг | 50 мкг | 17.5% | 10.3% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1376 мг | 20 мг | 5.7% | 3.3% | 1758 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.38 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.8% | 2077 г |
| Кальций, Ca | 37.5 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
| Кремний, Si | 0.091 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 32967 г |
| Магний, Mg | 11.31 мг | 400 мг | 2.8% | 1.6% | 3537 г |
| Натрий, Na | 224.21 мг | 1300 мг | 17.2% | 10.1% | 580 г |
| Сера, S | 80.49 мг | 1000 мг | 8% | 4.7% | 1242 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 6.9% | 858 г |
| Хлор, Cl | 70.37 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.8% | 3268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 4% | 1481 г |
| Йод, I | 8.79 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.5% | 1706 г |
| Кобальт, Co | 4.523 мкг | 10 мкг | 45.2% | 26.5% | 221 г |
| Литий, Li | 0.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1756 г |
| Медь, Cu | 45.5 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.7% | 2198 г |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.3% | 2593 г |
| Никель, Ni | 0.326 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.891 мкг | 55 мкг | 25.3% | 14.8% | 396 г |
| Стронций, Sr | 4.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16110 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.4% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.5574 мг | 12 мг | 4.6% | 2.7% | 2153 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.584 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.65 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.01 г | min 16.8 г | 12% | 7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Конверты с сыром и яйцом составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».