| Куриная грудка (филе) | 265 г |
| Бекон варено-копченый | 59 г |
| Сливки 10% | 300 г |
| Сыр лёгкий (твёрдый) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 11.7% | 415 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 11.9% | 409 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3513 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 43.95 мг | 500 мг | 8.8% | 4.3% | 1138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 7.8% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 10.5% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.818 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1169 мг | 20 мг | 20.6% | 10% | 486 г |
| Ниацин | 5.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.32 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.1% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 4.28 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 23364 г |
| Магний, Mg | 46.04 мг | 400 мг | 11.5% | 5.6% | 869 г |
| Натрий, Na | 32.12 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 4047 г |
| Сера, S | 120.45 мг | 1000 мг | 12% | 5.8% | 830 г |
| Фосфор, P | 91.5 мг | 800 мг | 11.4% | 5.5% | 874 г |
| Хлор, Cl | 41.22 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 2% | 2403 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 4.818 мкг | 10 мкг | 48.2% | 23.4% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18692 г |
| Медь, Cu | 42.83 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.1% | 2335 г |
| Молибден, Mo | 5.889 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.1% | 1189 г |
| Селен, Se | 12.206 мкг | 55 мкг | 22.2% | 10.8% | 451 г |
| Фтор, F | 69.6 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Хром, Cr | 13.38 мкг | 50 мкг | 26.8% | 13% | 374 г |
| Цинк, Zn | 0.696 мг | 12 мг | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.974 г | ~ | |||
| Валин | 0.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.707 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.06 г | ~ | |||
| Лизин | 1.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.594 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.696 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.541 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.273 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус с курицей и беконом составляет 206 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».