Мой здоровый рацион

Рецепт Протеиновый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Протеиновый коктейль

Varcil R2 56 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 519 г
Сахар-песок 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.3 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2660 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 21.8% 724 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.2% 2545 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 6% 2639 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 5.4% 2952 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19 мкг 900 мкг 2.1% 3.3% 4737 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 11.4% 1385 г
Витамин В4, холин 20.41 мг 500 мг 4.1% 6.5% 2450 г
Витамин В5, пантотеновая 0.346 мг 5 мг 6.9% 10.9% 1445 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 3.5% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.325 мкг 400 мкг 1.1% 1.7% 9249 г
Витамин В12, кобаламин 0.346 мкг 3 мкг 11.5% 18.2% 867 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 1.9% 8036 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 23256 г
Витамин Н, биотин 2.768 мкг 50 мкг 5.5% 8.7% 1806 г
Витамин РР, НЭ 0.692 мг 20 мг 3.5% 5.5% 2890 г
Макроэлементы
Калий, K 126.42 мг 2500 мг 5.1% 8.1% 1978 г
Кальций, Ca 103.93 мг 1000 мг 10.4% 16.4% 962 г
Магний, Mg 12.11 мг 400 мг 3% 4.7% 3303 г
Натрий, Na 43.29 мг 1300 мг 3.3% 5.2% 3003 г
Сера, S 25.08 мг 1000 мг 2.5% 3.9% 3987 г
Фосфор, P 77.9 мг 800 мг 9.7% 15.3% 1027 г
Хлор, Cl 95.15 мг 2300 мг 4.1% 6.5% 2417 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.099 мг 18 мг 0.6% 0.9% 18182 г
Йод, I 7.79 мкг 150 мкг 5.2% 8.2% 1926 г
Кобальт, Co 0.692 мкг 10 мкг 6.9% 10.9% 1445 г
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Медь, Cu 10.38 мкг 1000 мкг 1% 1.6% 9634 г
Молибден, Mo 4.325 мкг 70 мкг 6.2% 9.8% 1618 г
Селен, Se 1.73 мкг 55 мкг 3.1% 4.9% 3179 г
Фтор, F 17.3 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23121 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 5.5% 2890 г
Цинк, Zn 0.346 мг 12 мг 2.9% 4.6% 3468 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль составляет 63,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».