| Лук репчатый | 50 г |
| Свекла, вареная | 650 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 400 г |
| Сметана 15% жирности | 300 г |
| Майонез Легкий | 30 г |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.5% | 1617 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.5% | 1098 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.5% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.5% | 2350 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 33.2 мг | 500 мг | 6.6% | 6.9% | 1506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 7.9% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.82 мкг | 400 мкг | 8.7% | 9.1% | 1149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.937 мкг | 3 мкг | 31.2% | 32.5% | 320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 5.8% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.338 мкг | 10 мкг | 43.4% | 45.2% | 231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 1.845 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.9% | 2710 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.355 мг | 20 мг | 6.8% | 7.1% | 1476 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.31 мг | 2500 мг | 11.4% | 11.9% | 876 г |
| Кальций, Ca | 38.69 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.1% | 2585 г |
| Кремний, Si | 0.14 мг | 30 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Магний, Mg | 21.5 мг | 400 мг | 5.4% | 5.6% | 1860 г |
| Натрий, Na | 734.71 мг | 1300 мг | 56.5% | 58.8% | 177 г |
| Сера, S | 50.76 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.3% | 1970 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 11.3% | 916 г |
| Хлор, Cl | 1028.71 мг | 2300 мг | 44.7% | 46.5% | 224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 4.8% | 2169 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.8% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 27.347 мкг | 10 мкг | 273.5% | 284.6% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.2478 мг | 2 мг | 12.4% | 12.9% | 807 г |
| Медь, Cu | 134.06 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 13.9% | 746 г |
| Молибден, Mo | 6.797 мкг | 70 мкг | 9.7% | 10.1% | 1030 г |
| Никель, Ni | 6.089 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.468 мкг | 55 мкг | 13.6% | 14.2% | 736 г |
| Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.2 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6645 г |
| Хром, Cr | 8.32 мкг | 50 мкг | 16.6% | 17.3% | 601 г |
| Цинк, Zn | 0.4561 мг | 12 мг | 3.8% | 4% | 2631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.287 г | от 0.9 до 3.7 г | 31.9% | 33.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.231 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.978 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.515 г | min 16.8 г | 9% | 9.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат подшуба май (копия) составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».