| Полосатый тунец натуральный | 130 г |
| Молодая кукуруза | 73 г |
| Йогурт греческий густой | 55 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 18.1% | 697 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.7% | 2240 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12% | 1053 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 3.9% | 3252 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 7.1% | 1775 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.9% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 53.26 мг | 500 мг | 10.7% | 13.5% | 939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 9.1% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 7.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.696 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 3% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 3% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 7.237 мкг | 50 мкг | 14.5% | 18.3% | 691 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2129 мг | 20 мг | 6.1% | 7.7% | 1649 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.98 мг | 2500 мг | 4.8% | 6.1% | 2066 г |
| Кальций, Ca | 17.97 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5565 г |
| Кремний, Si | 20.851 мг | 30 мг | 69.5% | 87.8% | 144 г |
| Магний, Mg | 23.95 мг | 400 мг | 6% | 7.6% | 1670 г |
| Натрий, Na | 27.06 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.7% | 4804 г |
| Сера, S | 49.84 мг | 1000 мг | 5% | 6.3% | 2006 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 14.5% | 872 г |
| Хлор, Cl | 38.79 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.173 мг | 18 мг | 6.5% | 8.2% | 1535 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.4% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 2.724 мкг | 10 мкг | 27.2% | 34.3% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.2238 мг | 2 мг | 11.2% | 14.1% | 894 г |
| Медь, Cu | 74.79 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.5% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 6.452 мкг | 70 мкг | 9.2% | 11.6% | 1085 г |
| Никель, Ni | 15.768 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.446 мкг | 55 мкг | 19% | 24% | 527 г |
| Титан, Ti | 5.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19249 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.2% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.5332 мг | 12 мг | 4.4% | 5.6% | 2251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.702 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.052 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.583 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | min 16.8 г | 5.8% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для шаурмы из тунца составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».