| Морковь (Варка в кожуре) | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7% | 1267 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.7% | 700 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1350.6 мкг | 900 мкг | 150.1% | 132.8% | 67 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.567 мг | 5 мг | 151.3% | 133.9% | 66 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 9.1% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 76.85 мг | 500 мг | 15.4% | 13.6% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 9.4% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.118 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 7.6% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 2.4% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.1% | 1458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.562 мг | 15 мг | 10.4% | 9.2% | 960 г |
| Витамин Н, биотин | 6.159 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.9% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 6.5% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6542 мг | 20 мг | 8.3% | 7.3% | 1209 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.99 мг | 2500 мг | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 96.95 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.6% | 1031 г |
| Кремний, Si | 13.348 мг | 30 мг | 44.5% | 39.4% | 225 г |
| Магний, Mg | 26.28 мг | 400 мг | 6.6% | 5.8% | 1522 г |
| Натрий, Na | 108.75 мг | 1300 мг | 8.4% | 7.4% | 1195 г |
| Сера, S | 70.09 мг | 1000 мг | 7% | 6.2% | 1427 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 13.5% | 654 г |
| Хлор, Cl | 168.56 мг | 2300 мг | 7.3% | 6.5% | 1364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 5.5% | 1606 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.8% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 3.784 мкг | 10 мкг | 37.8% | 33.5% | 264 г |
| Литий, Li | 3.204 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 5.4% | 1634 г |
| Медь, Cu | 69.81 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.2% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 12.354 мкг | 70 мкг | 17.6% | 15.6% | 567 г |
| Никель, Ni | 3.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.998 мкг | 55 мкг | 18.2% | 16.1% | 550 г |
| Стронций, Sr | 4.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8945 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.8% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.788 мг | 12 мг | 6.6% | 5.8% | 1523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.841 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.446 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.996 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.5% | 37.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.025 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.335 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.301 г | min 16.8 г | 13.7% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.554 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь варёная с яйцом и сыром составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».