| Гречневая Крупа Зеленая | 50 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Миндаль | 50 г |
| Кешью | 50 г |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 531.8 ккал | 1684 ккал | 31.6% | 5.9% | 317 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 4.3% | 434 г |
| Жиры | 37.6 г | 56 г | 67.1% | 12.6% | 149 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 2% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 21.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.7 г | 20 г | 58.5% | 11% | 171 г |
| Вода | 7.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 31569 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| альфа Каротин | 0.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 3.1% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 2.6% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 35.22 мг | 500 мг | 7% | 1.3% | 1420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 2.4% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 1.5% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.4 мкг | 400 мкг | 8.4% | 1.6% | 1198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.756 мг | 15 мг | 58.4% | 11% | 171 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.02 мкг | 50 мкг | 28% | 5.3% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 1.3% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9434 мг | 20 мг | 19.7% | 3.7% | 507 г |
| Ниацин | 1.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 513.6 мг | 2500 мг | 20.5% | 3.9% | 487 г |
| Кальций, Ca | 76.8 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.4% | 1302 г |
| Кремний, Si | 22 мг | 30 мг | 73.3% | 13.8% | 136 г |
| Магний, Mg | 249.6 мг | 400 мг | 62.4% | 11.7% | 160 г |
| Натрий, Na | 68.6 мг | 1300 мг | 5.3% | 1% | 1895 г |
| Сера, S | 81.04 мг | 1000 мг | 8.1% | 1.5% | 1234 г |
| Фосфор, P | 451.4 мг | 800 мг | 56.4% | 10.6% | 177 г |
| Хлор, Cl | 9.6 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.07 мг | 18 мг | 22.6% | 4.2% | 442 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.3% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 3.92 мкг | 10 мкг | 39.2% | 7.4% | 255 г |
| Литий, Li | 5.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8058 мг | 2 мг | 90.3% | 17% | 111 г |
| Медь, Cu | 871.4 мкг | 1000 мкг | 87.1% | 16.4% | 115 г |
| Молибден, Mo | 15 мкг | 70 мкг | 21.4% | 4% | 467 г |
| Никель, Ni | 25.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.04 мкг | 55 мкг | 9.2% | 1.7% | 1091 г |
| Стронций, Sr | 47.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 3.684 мг | 12 мг | 30.7% | 5.8% | 326 г |
| Цирконий, Zr | 14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.794 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Глицин | 0.583 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.961 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.074 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.251 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.944 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.702 г | min 16.8 г | 81.6% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.567 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.1% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.482 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.133 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковая добавка составляет 531,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».