| Тунец | 334 г |
| Лимон | 7 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Лук Репчатый | 30 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 30.2 г | 76 г | 39.7% | 21.2% | 252 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.5% | 824 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.6% | 2093 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.346 мг | 1.5 мг | 23.1% | 12.3% | 434 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 8.6% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 80.2 мг | 500 мг | 16% | 8.6% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.307 мг | 5 мг | 26.1% | 13.9% | 383 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.955 мг | 2 мг | 47.8% | 25.5% | 209 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.592 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.579 мкг | 3 мкг | 386% | 206.3% | 26 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 1.6% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.999 мкг | 10 мкг | 70% | 37.4% | 143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 4.4% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 19.0658 мг | 20 мг | 95.3% | 50.9% | 105 г |
| Ниацин | 13.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.27 мг | 2500 мг | 17.9% | 9.6% | 558 г |
| Кальций, Ca | 43.39 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.3% | 2305 г |
| Кремний, Si | 0.327 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 9174 г |
| Магний, Mg | 38.14 мг | 400 мг | 9.5% | 5.1% | 1049 г |
| Натрий, Na | 92.95 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.8% | 1399 г |
| Сера, S | 234.89 мг | 1000 мг | 23.5% | 12.6% | 426 г |
| Фосфор, P | 345.8 мг | 800 мг | 43.2% | 23.1% | 231 г |
| Хлор, Cl | 199.8 мг | 2300 мг | 8.7% | 4.6% | 1151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 3.8% | 1381 г |
| Йод, I | 61.48 мкг | 150 мкг | 41% | 21.9% | 244 г |
| Кобальт, Co | 49.529 мкг | 10 мкг | 495.3% | 264.7% | 20 г |
| Литий, Li | 0.596 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1717 мг | 2 мг | 8.6% | 4.6% | 1165 г |
| Медь, Cu | 134.04 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 7.2% | 746 г |
| Молибден, Mo | 6.04 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.6% | 1159 г |
| Никель, Ni | 7.518 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 44.858 мкг | 55 мкг | 81.6% | 43.6% | 123 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1232.06 мкг | 4000 мкг | 30.8% | 16.5% | 325 г |
| Хром, Cr | 110.74 мкг | 50 мкг | 221.5% | 118.4% | 45 г |
| Цинк, Zn | 0.8793 мг | 12 мг | 7.3% | 3.9% | 1365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.526 г | от 0.9 до 3.7 г | 58.4% | 31.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.103 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.776 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.788 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.691 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.401 г | min 16.8 г | 8.3% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.196 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.27 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец запеченый составляет 187,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».