| Нут (Варка) | 245 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Шампиньоны | 225 г |
| Вода | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 250 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 10.7% | 1288 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.2% | 2667 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.7% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.7% | 1000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2782 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.4% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.7% | 2400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 7.3% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.055 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9864 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 10.7% | 1289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 3.6% | 3896 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0439 мг | 20 мг | 15.2% | 20.8% | 657 г |
| Ниацин | 1.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.01 мг | 2500 мг | 9.8% | 13.4% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 35.03 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.8% | 2855 г |
| Кремний, Si | 12.606 мг | 30 мг | 42% | 57.5% | 238 г |
| Магний, Mg | 23.86 мг | 400 мг | 6% | 8.2% | 1676 г |
| Натрий, Na | 29.63 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.1% | 4387 г |
| Сера, S | 27.69 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.8% | 3611 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 17.1% | 800 г |
| Хлор, Cl | 10.78 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 21336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 4.9% | 2757 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.5% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 4.308 мкг | 10 мкг | 43.1% | 59% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.2969 мг | 2 мг | 14.8% | 20.2% | 674 г |
| Медь, Cu | 101.96 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 14% | 981 г |
| Молибден, Mo | 10.164 мкг | 70 мкг | 14.5% | 19.8% | 689 г |
| Никель, Ni | 28.282 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.905 мкг | 55 мкг | 7.1% | 9.7% | 1408 г |
| Титан, Ti | 31.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.69 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 6934 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 12.4% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.5949 мг | 12 мг | 5% | 6.8% | 2017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.559 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с нутом и грибами составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».