Рецепт песто от котани. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты песто от котани

Вода	150 г
Масло оливковое	51 г
сухой порошок песто	30 г

Способ приготовления

231гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "песто от котани".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198.3 ккал	1684 ккал	11.8%	6%	849 г
Жиры	22 г	56 г	39.3%	19.8%	255 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	1.5%	3497 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.671 мг	15 мг	17.8%	9%	562 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	2.92 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	34247 г
Магний, Mg	0.65 мг	400 мг	0.2%	0.1%	61538 г
Натрий, Na	0.58 мг	1300 мг			224138 г
Сера, S	0.65 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	153846 г
Фосфор, P	0.4 мг	800 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Хлор, Cl	0.91 мг	2300 мг			252747 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.089 мг	18 мг	0.5%	0.3%	20225 г
Марганец, Mn	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Медь, Cu	0.39 мкг	1000 мкг			256410 г
Фтор, F	64.94 мкг	4000 мкг	1.6%	0.8%	6160 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	27.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	22.078 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	2.848 г	~
18:0 Стеариновая	0.552 г	~
20:0 Арахиновая	0.188 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	14.77 г	min 16.8 г	87.9%	44.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.342 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	14.329 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.11 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.671 г	от 11.2 до 20.6 г	23.8%	12%
18:2 Линолевая (ud)	2.649 г	~

Энергетическая ценность песто от котани составляет 198,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок