| Паста (макароны, спагетти), сухая | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 300 г |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный | 350 г |
| Сельдерей (Жарка) | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Помидоры черри, томаты | 50 г |
| Шпинат (Тушение) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5% | 1689 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 8.6% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 25.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 10.2% | 833 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.1 мкг | 900 мкг | 30.7% | 26% | 326 г |
| бета Каротин | 1.586 мг | 5 мг | 31.7% | 26.8% | 315 г |
| Ликопин | 174.172 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.9% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 13405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 5% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 8.4% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.74 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.5% | 3407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.89 мг | 90 мг | 49.9% | 42.2% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 4076 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.254 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 13% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2084 мг | 20 мг | 6% | 5.1% | 1655 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.48 мг | 2500 мг | 11.4% | 9.6% | 879 г |
| Кальций, Ca | 21.64 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4621 г |
| Кремний, Si | 6.768 мг | 30 мг | 22.6% | 19.1% | 443 г |
| Магний, Mg | 30.16 мг | 400 мг | 7.5% | 6.3% | 1326 г |
| Натрий, Na | 16.3 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7975 г |
| Сера, S | 49.13 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.1% | 2035 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 8.5% | 990 г |
| Хлор, Cl | 13.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 11.6% | 731 г |
| Литий, Li | 11.767 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3851 мг | 2 мг | 19.3% | 16.3% | 519 г |
| Медь, Cu | 120.01 мкг | 1000 мкг | 12% | 10.2% | 833 г |
| Молибден, Mo | 2.525 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3% | 2772 г |
| Никель, Ni | 1.653 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.415 мкг | 55 мкг | 29.8% | 25.2% | 335 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45662 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.1% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.6692 мг | 12 мг | 5.6% | 4.7% | 1793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.205 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.105 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Орзо с овощами составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».