| Тунец натуральный. Консервы | 562 г |
| Кукуруза, консервы | 364 г |
| Огурец парниковый | 554 г |
| Майонез с Соком Лайма | 50 г |
| Салат Столичный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 15.5% | 844 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.9% | 1931 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2729 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 5.89 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 5.4% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.093 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.3% | 3963 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 5.1% | 2542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.3% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2553 мг | 20 мг | 26.3% | 34.7% | 381 г |
| Ниацин | 3.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.05 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.8% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 24.02 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.2% | 4163 г |
| Кремний, Si | 18.467 мг | 30 мг | 61.6% | 81.2% | 162 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 5.4% | 2448 г |
| Натрий, Na | 433.33 мг | 1300 мг | 33.3% | 43.9% | 300 г |
| Сера, S | 86.26 мг | 1000 мг | 8.6% | 11.3% | 1159 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 16.6% | 797 г |
| Хлор, Cl | 494.01 мг | 2300 мг | 21.5% | 28.3% | 466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 5% | 2643 г |
| Йод, I | 17.71 мкг | 150 мкг | 11.8% | 15.5% | 847 г |
| Кобальт, Co | 14.487 мкг | 10 мкг | 144.9% | 190.9% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0922 мг | 2 мг | 4.6% | 6.1% | 2169 г |
| Медь, Cu | 56.04 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.4% | 1784 г |
| Молибден, Mo | 1.762 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.3% | 3973 г |
| Никель, Ni | 2.124 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 25114 г |
| Фтор, F | 358.03 мкг | 4000 мкг | 9% | 11.9% | 1117 г |
| Хром, Cr | 32.4 мкг | 50 мкг | 64.8% | 85.4% | 154 г |
| Цинк, Zn | 0.4064 мг | 12 мг | 3.4% | 4.5% | 2953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.101 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».