| Чечевица, зерно | 450 г |
| Вода | 520 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.7% | 685 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 7.2% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 26.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 19.4% | 377 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3782 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 11.3% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.9% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 44.72 мг | 500 мг | 8.9% | 6.5% | 1118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 8.1% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 9.2% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.753 мкг | 400 мкг | 10.4% | 7.6% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5515 мг | 20 мг | 12.8% | 9.3% | 784 г |
| Ниацин | 0.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.75 мг | 2500 мг | 12.5% | 9.1% | 802 г |
| Кальций, Ca | 40.92 мг | 1000 мг | 4.1% | 3% | 2444 г |
| Кремний, Si | 37.113 мг | 30 мг | 123.7% | 90.4% | 81 г |
| Магний, Mg | 37.65 мг | 400 мг | 9.4% | 6.9% | 1062 г |
| Натрий, Na | 26 мг | 1300 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Сера, S | 76.15 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.6% | 1313 г |
| Фосфор, P | 180.9 мг | 800 мг | 22.6% | 16.5% | 442 г |
| Хлор, Cl | 35.54 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 283 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.475 мг | 18 мг | 30.4% | 22.2% | 329 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 5.381 мкг | 10 мкг | 53.8% | 39.3% | 186 г |
| Литий, Li | 34.701 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5529 мг | 2 мг | 27.6% | 20.2% | 362 г |
| Медь, Cu | 306.51 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 22.4% | 326 г |
| Молибден, Mo | 36.811 мкг | 70 мкг | 52.6% | 38.4% | 190 г |
| Никель, Ni | 74.691 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.093 мкг | 55 мкг | 16.5% | 12.1% | 605 г |
| Стронций, Sr | 6.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 139.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.21 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6134 г |
| Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 7.3% | 998 г |
| Цинк, Zn | 1.1227 мг | 12 мг | 9.4% | 6.9% | 1069 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.951 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лизин | 0.798 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.942 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.331 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.832 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.232 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица 02.12 составляет 136,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».