| Шпинат-пюре. Консервы | 900 г |
| Сметана 15,0% жирности | 150 г |
| Гречневая мука | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.1% | 3455 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.5% | 2545 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.4% | 1818 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 365.7 мкг | 900 мкг | 40.6% | 98.8% | 246 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.108 мг | 5 мг | 42.2% | 102.7% | 237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 19.2% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.9% | 11905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.88 мг | 90 мг | 18.8% | 45.7% | 533 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.813 мг | 15 мг | 12.1% | 29.4% | 827 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0136 мг | 20 мг | 5.1% | 12.4% | 1973 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.19 мг | 2500 мг | 18.3% | 44.5% | 547 г |
| Кальций, Ca | 102.12 мг | 1000 мг | 10.2% | 24.8% | 979 г |
| Магний, Mg | 42.41 мг | 400 мг | 10.6% | 25.8% | 943 г |
| Натрий, Na | 206.72 мг | 1300 мг | 15.9% | 38.7% | 629 г |
| Сера, S | 4.49 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 22272 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 16.3% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 278.93 мг | 2300 мг | 12.1% | 29.4% | 825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.957 мг | 18 мг | 16.4% | 39.9% | 609 г |
| Кобальт, Co | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.7% | 14286 г |
| Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Медь, Cu | 1.27 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 78740 г |
| Молибден, Mo | 0.514 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.7% | 13619 г |
| Цинк, Zn | 0.0028 мг | 12 мг | 428571 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность пюре из шпината составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».