| Вода | 2800 г |
| Чечевица, зерно | 500 г |
| Морковь, красная | 220 г |
| Картофель | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8.5% | 2303 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.1% | 6222 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 6.7% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 17.7% | 1111 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2662 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.2 мкг | 900 мкг | 13.2% | 26% | 755 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 27.2% | 727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 9.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 7.5% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.6% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.753 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.3% | 3137 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 3.3% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8784 мг | 20 мг | 4.4% | 8.7% | 2277 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.91 мг | 2500 мг | 5.3% | 10.4% | 1895 г |
| Кальций, Ca | 19.73 мг | 1000 мг | 2% | 3.9% | 5068 г |
| Кремний, Si | 10.309 мг | 30 мг | 34.4% | 67.7% | 291 г |
| Магний, Mg | 14.9 мг | 400 мг | 3.7% | 7.3% | 2685 г |
| Натрий, Na | 308.65 мг | 1300 мг | 23.7% | 46.7% | 421 г |
| Сера, S | 26.48 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.1% | 3776 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 14.4% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 475.83 мг | 2300 мг | 20.7% | 40.7% | 483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.652 мг | 18 мг | 9.2% | 18.1% | 1090 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.997 мкг | 10 мкг | 20% | 39.4% | 501 г |
| Литий, Li | 4.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1711 мг | 2 мг | 8.6% | 16.9% | 1169 г |
| Медь, Cu | 97.12 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 19.1% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 11.25 мкг | 70 мкг | 16.1% | 31.7% | 622 г |
| Никель, Ni | 21.082 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.547 мкг | 55 мкг | 4.6% | 9.1% | 2159 г |
| Титан, Ti | 38.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.73 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.7% | 5146 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.7% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.357 мг | 12 мг | 3% | 5.9% | 3361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность чечевичный суп составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».