| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Сыр Тильзитер-Сыроделоff | 15 г |
| Сливочное Масло | 5 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.2 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6.5% | 555 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 8.7% | 418 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 4.1% | 876 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4785 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 4.9% | 734 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3.6% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.4% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 121.44 мг | 500 мг | 24.3% | 8.8% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 6.3% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 3.8% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.449 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.9% | 3828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 2.9% | 1235 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.028 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3.7% | 973 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 0.9% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 11.882 мкг | 50 мкг | 23.8% | 8.6% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2471 мг | 20 мг | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.51 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.1% | 1742 г |
| Кальций, Ca | 35.69 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2802 г |
| Кремний, Si | 27.907 мг | 30 мг | 93% | 33.8% | 107 г |
| Магний, Mg | 36.33 мг | 400 мг | 9.1% | 3.3% | 1101 г |
| Натрий, Na | 66.32 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.9% | 1960 г |
| Сера, S | 110.74 мг | 1000 мг | 11.1% | 4% | 903 г |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% | 8% | 455 г |
| Хлор, Cl | 81.78 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.3% | 2812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.167 мг | 18 мг | 12% | 4.4% | 831 г |
| Йод, I | 10.32 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.5% | 1453 г |
| Кобальт, Co | 7.745 мкг | 10 мкг | 77.5% | 28.2% | 129 г |
| Литий, Li | 2.665 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3577 мг | 2 мг | 17.9% | 6.5% | 559 г |
| Медь, Cu | 176.13 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 6.4% | 568 г |
| Молибден, Mo | 9.652 мкг | 70 мкг | 13.8% | 5% | 725 г |
| Никель, Ni | 3.257 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.185 мкг | 55 мкг | 27.6% | 10% | 362 г |
| Стронций, Sr | 44.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11093 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 1.1422 мг | 12 мг | 9.5% | 3.5% | 1051 г |
| Цирконий, Zr | 3.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.907 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.898 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.732 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.696 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.511 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.1% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.513 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.048 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.519 г | min 16.8 г | 15% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная с сыром и яйцом составляет 275,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».