| Помидоры (томаты), грунтовые | 647 г |
| Масло подсолнечное | 18 г |
| Лук репчатый | 73 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3% | 6909 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.8% | 2154 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16% | 1333 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.6 мкг | 900 мкг | 13% | 27.7% | 772 г |
| бета Каротин | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 29.8% | 713 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 9.8% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.534 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.5% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.91 мг | 90 мг | 25.5% | 54.3% | 393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.707 мг | 15 мг | 11.4% | 24.3% | 879 г |
| Витамин Н, биотин | 1.141 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.9% | 4382 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 12.3% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6631 мг | 20 мг | 3.3% | 7% | 3016 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.55 мг | 2500 мг | 10.9% | 23.2% | 921 г |
| Кальций, Ca | 15.34 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6519 г |
| Магний, Mg | 18.92 мг | 400 мг | 4.7% | 10% | 2114 г |
| Натрий, Na | 3.03 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 42904 г |
| Сера, S | 16.95 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.6% | 5900 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 7.7% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 52.44 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.9% | 4386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 10.2% | 2074 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 5.755 мкг | 10 мкг | 57.6% | 122.6% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 15.5% | 1375 г |
| Медь, Cu | 105.34 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 22.3% | 949 г |
| Молибден, Mo | 6.137 мкг | 70 мкг | 8.8% | 18.7% | 1141 г |
| Никель, Ni | 11.694 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 181.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15670 г |
| Фтор, F | 20.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 19417 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 19.6% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.2594 мг | 12 мг | 2.2% | 4.7% | 4626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.778 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | min 16.8 г | 3.5% | 7.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 27.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.459 г | ~ |
Энергетическая ценность помидоры с луком составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».