| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) | 726 г |
| Maggie на бумаге для жарки | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% | 22.4% | 289 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.1% | 709 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3118 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.602 мг | 1.5 мг | 106.8% | 69.2% | 94 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.5% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 57.85 мг | 500 мг | 11.6% | 7.5% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 11.8% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.552 мг | 2 мг | 27.6% | 17.9% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.244 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.481 мкг | 3 мкг | 49.4% | 32% | 203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 6.058 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.8% | 825 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4213 мг | 20 мг | 17.1% | 11.1% | 585 г |
| Ниацин | 3.978 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.25 мг | 2500 мг | 13.6% | 8.8% | 737 г |
| Кальций, Ca | 10.65 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9390 г |
| Магний, Mg | 31.85 мг | 400 мг | 8% | 5.2% | 1256 г |
| Натрий, Na | 41.55 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.1% | 3129 г |
| Сера, S | 296.15 мг | 1000 мг | 29.6% | 19.2% | 338 г |
| Фосфор, P | 269.5 мг | 800 мг | 33.7% | 21.8% | 297 г |
| Хлор, Cl | 49.25 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.226 мг | 18 мг | 12.4% | 8% | 809 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 11.132 мкг | 10 мкг | 111.3% | 72.1% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6601 г |
| Медь, Cu | 137.06 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 8.9% | 730 г |
| Молибден, Mo | 13.764 мкг | 70 мкг | 19.7% | 12.8% | 509 г |
| Никель, Ni | 13.023 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 31.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.37 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5452 г |
| Хром, Cr | 14.29 мкг | 50 мкг | 28.6% | 18.5% | 350 г |
| Цинк, Zn | 2.9554 мг | 12 мг | 24.6% | 15.9% | 406 г |
Энергетическая ценность Свинина в листьях составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».